01 il policentro

Niente di meglio di un brioso allenamento musicale in acqua... Fantasia e divertimento per gambe, addome, glutei e braccia toniche a ritmo di aerobica. I vostri muscoli vi ringrazieranno!

Istruttori:
Christian N. ( Lunedì 14:20-15:00 , Giovedì 14:20-15:00 )
Andrea F. ( Martedì 09:00-09:40 , Giovedì 09:00-09:40 )

Un divertente e dinamico allenamento in acqua dove potrai allenare tutto il corpo attraverso una serie di esercizi a circuito.

Istruttori:
Alice ( Venerdì 16:00-16:40 )

Allenamento in acqua per tonificare i muscoli, migliorare la resistenza, ... sentirsi bene con il proprio corpo!

Istruttori:
Emanuele ( Lunedì 18:40-19:20 , Martedì 15:00-15:40 , Mercoledì 18:40-19:20 , Venerdì 15:00-15:40 18:40-19:20 , Sabato 14:30-15:20 )

Corsi dinamico in acqua: circuiti, spostamenti, dentro e fuori dall'acqua per un allenamento funzionale e divertente

Istruttori:
Chiara S. ( Sabato 11:30-12:30 )

Un divertente e rivoluzionario allenamento in acqua dove si bruciano taaante calorie tonificano gambe , addominali e glutei. Si utilizza il jump (tappetino elastico) che rende la lezione ad altamente briosa e frizzante.

Istruttori:
Emanuele ( Lunedì 15:50-16:30 , Giovedì 15:50-16:30 )

I benefici della corsa tradizionale saranno esaltati dalla resistenza passiva dell'acqua. E' un rivoluzionario e divertente modo di allenare i muscoli e migliorare allo stesso tempo la capacità aerobica. Si produce un elevato consumo calorico, senza subire nessuna tensione articolare. Grazie al continuo attrito dell'acqua si ottiene uno straordinario effetto di massaggio drenante. Sarà come allenare tutto il corpo in un'unica seduta.

Istruttori:
Alice ( Mercoledì 11:00-11:40 )

Esercizi di acqua gym a bassa intensità rivolti a migliorare la mobilità articolare evitando traumi alla colonna vertebrale.

Istruttori:
Alice ( Lunedì 09:30-10:10 , Mercoledì 09:30-10:10 , Venerdì 09:30-10:10 )

Una lezione mirata a tonoficare i muscoli nell'elemento più naturale che c'è: l'acqua!

Istruttori:
Christian N. ( Lunedì 15:10-15:50 , Giovedì 15:10-15:50 )
Alice ( Martedì 11:00-11:40 18:40-19:20 , Giovedì 18:40-19:20 )
Emanuele ( Martedì 13:30-14:10 , Venerdì 13:30-14:10 )
Yoandra ( Giovedì 11:00-11:40 )
Mario ( Venerdì 11:00-11:40 )

Ginnastica in acqua per tutto il corpo

Istruttori:
Rodrigo ( Lunedì 11:00-11:40 13:30-14:10 , Mercoledì 13:30-14:10 , Domenica 12:10-12:50 )
Andrea F. ( Martedì 19:20-20:00 , Giovedì 19:20-20:00 )
Laura ( Mercoledì 15:40-16:20 )
Emanuele ( Venerdì 19:30-20:20 )

Attività di ginnastica in acqua

Istruttori:
Emanuele ( Lunedì 19:40-20:40 , Mercoledì 19:40-20:40 , Sabato 15:30-16:20 )

Le gambe spingono al massimo, ma è la mente guidata dall'insegnante e dalla particolarissima musica che fa veramente "volare".

Orari:
Claudio ( Lunedì 13:30-14:20 , Mercoledì 13:30-14:20 , Venerdì 13:30-14:20 )
Luca ( Lunedì 19:20-20:00 , Mercoledì 19:20-20:00 , Venerdì 19:20-20:00 )
Andrea F. ( Martedì 18:10-19:00 , Mercoledì 08:00-08:50 , Giovedì 18:10-19:00 )
Giuseppe C. ( Sabato 11:30-12:20 )
Domenica 11:00-11:50

La oramai "Classica" attività dinamica nelle sua più moderna e frizzante interpretazione

Istruttori:
Katerina ( Martedì 13:25-14:10 , Mercoledì 14:20-15:00 20:15-20:55 )

Corso dinamico di resistenza e tono

Istruttori:
Andrea F. ( Martedì 08:00-08:50 , Giovedì 08:00-08:50 )
Elsa ( Mercoledì 09:40-10:30 )
Rodrigo ( Mercoledì 11:40-12:30 )

Una lezione per migliorare la propria postura per rendere la vita di tutti i giorni più facile e meno faticosa.

Istruttori:
Massimiliano B. ( Martedì 18:30-19:20 , Giovedì 18:30-19:20 )

Allenamento di tonicità generale con l'ausilio di piccoli attrezzi

Istruttori:
Rodrigo ( Venerdì 20:15-21:05 , Sabato 17:00-17:50 , Domenica 11:00-11:50 )

Attività di tono

Istruttori:
Letizia ( Lunedì 18:15-19:05 )

Preparazione fisica di alto impegno sulla base delle tecniche di combattimento del Pugilato.

Istruttori:
Lorenzo ( Martedì 20:20-21:30 , Giovedì 20:20-21:30 )

Allenamento mirato su GAMBE, ADDOME, GLUTEI effettuato ad intensità aerobica

Istruttori:
Luigi ( Martedì 17:10-18:00 )

Un'attività di tonificazione e dinamismo grazie al bilanciamento tra sessioni cardio e utilizzo di piccoli attrezzi per sviluppare forza e tonicità muscolare.

Istruttori:
Letizia ( Mercoledì 18:15-19:05 )

Lezione combinata con 20'-25' d lavoro cardiovascolare non complesso e 20'-25' di lavoro muscolare. L'intensità è adattabile al grado di allenamento personale.
Materiali:manubri, body bar, bilancieri, ecc...

Istruttori:
Luigi ( Giovedì 17:10-18:00 )

Preparazione in Circuiti in Acqua ed a "secco" in stile "Navy Seal" diretti da Fabio e Pippo in un'atmosfera intensa, rigorosa, ma anche estremamente divertente! Da provare per chi si vuole mettere alla prova.

Istruttori:
Pippo ( Martedì 21:00-22:00 , Venerdì 20:00-21:00 )

.. ALLENARSI DIVERTENDOSI.. questa è la parola chiave per una lezione tanto giocosa quanto altamente allenante, adatta a tutti quelli che hanno voglia di fare movimento in allegria

Istruttori:
Pippo ( Martedì 19:10-20:00 , Giovedì 19:10-20:00 )

Una lezione sempre diversa, che prima di tutto vuol rendere piacevole l'allenamento. Per migliorare la vostra resistenza, il vostro tono muscolare.

Istruttori:
Chiara S. ( Mercoledì 17:20-18:00 , Venerdì 17:20-18:00 )

Divertente lezione di aerobica che prevede coreografie semplici ma ad alto consumo calorico, per allenarsi divertendosi...

Istruttori:
Katerina ( Venerdì 14:20-15:00 )

Famosissima Danza orientale, vi farà scoprire potenzialità sconosciute perché, non è solo danza, ma è vera e profonda attività fisica alla scoperta del proprio corpo!

Istruttori:
Debora ( Martedì 21:10-22:10 , Sabato 13:00-13:50 )

All'interno delle attività per i ragazzi dai 10 ai 18 anni con la Formativa e il Nuoto. Tecniche delle arti marziali e non solo, in abbinamento alla formativa nuoto ragazzi del venerdi e alla formativa ragazzi del martedi

Orari:
Giovedì 17:00-17:50

Corpo libero dinamico per muoversi liberamente senza esasperate intensità

Istruttori:
Rodrigo ( Venerdì 09:40-10:30 )

Una briosa alternanza di allenamenti nel più tipico stile fitness con elementi di tono e dinamicità

Istruttori:
Elsa ( Lunedì 08:00-09:00 , Mercoledì 08:00-09:00 , Venerdì 08:00-09:00 )

Ginnastica dedicata che amano muoversi

Istruttori:
Katerina ( Mercoledì 15:10-16:00 , Venerdì 15:10-16:00 )

Lezione "intensa" che allena gli ASANA (Posture dello Yoga) in sequenze ritmiche. E' un'evoluzione del Prana Yoga.

Istruttori:
Debora ( Martedì 20:10-21:00 , Giovedì 20:10-21:00 , Sabato 12:00-12:50 )

Attività rivolta ai ragazzi di età fra i 10 e i 18 anni e che aspirino a muoversi in divertimento. La preparazione mira a rendere "abili e capaci" attraverso l'uso di specifiche didattiche giocose e divertenti. Si spazia dalle attività in acqua a quelle delle arti da combattimento, passando per le fondamentali attività di ginnastica e sportive, in abbinamento della difesa personale del giovedi e della formativa nuoto ragazzi del venerdi

Istruttori:
Alessandro M. ( Martedì 17:00-17:50 )

Allenamento per la tonificazione di Gambe, Addominali e Glutei. Il programma previsto inizia con una maggiore attenzione alla fase cardiovascolare ed alla flessibilità ( prima parte della stagione) per poi continuare con un lavoro di tonificazione più profondo e mirato, senza disdegnare il lavoro cardiovascolare. In tutta la fase della programmazione: massima attenzione alla corretta esecuzione dei movimenti di squat ed affondi.

Istruttori:
Letizia ( Venerdì 18:15-19:05 )

La tradizionale e sempre valida ginnastica mixata all'innovativo TRX. Tono a 360°!

Istruttori:
Monica ( Mercoledì 09:00-09:40 )

Intensive Jump – metodo che combina
- il condizionamento fisico
- un alto livello di "brucia grassi"
miglioramento della postura utilizzando il mini trampolino.
Le musiche sono esplosive e le coreografie semplici e con un ottima didattica, permettendo cosi a chiunque di arrivare al meglio del suo potenziale.

Istruttori:
Suzanne ( Sabato 16:00-17:00 )

Il Kettlebell, conosciuto anche come Girya, è un “nuovo e antico” attrezzo. Già conosciuto, divulgato ed utilizzato sin dalla fine del 1800, riesplode in questo periodo nel mondo del fitness e dello sport proprio per la sua versatilità e essenzialità.
Il kettlebell è una palla di diverse pezzatura con una maniglia per l’impugnatura. È l’antesignano del bilanciere e proprio per sua struttura la resistenza è sempre “sbilanciata” rispetto all’impugnatura richiedendo quindi un grande coinvolgimento della “presa”.

Oltre ad essere uno strumento eccezionale per la preparazione alla RESISTENZA DI FORZA ed alla POTENZA (quindi adattissimo alla preparazioni di PRE-ATLETICA), il Kettlebell è anche un ausilio validissimo nel mondo del fitness per chi vuole tonicizzare ad armonicizzare il proprio fisico.

Quando si è alla ricerca del mix perfetto di TONO e RESISTENZA cioè si aspira contemporaneamente a perdere massa grassa ed aumentare il tono muscolare, è necessario mettere in programma diverse discipline con l’impegno di svariate ore di allenamento che non sempre è possibile avere disponibili. Con Kettlebell SI OTTIMIZZA IL TEMPO!
Allenarsi con i Kettlebell richiede CONTEMPORANEAMENTE l’impegno di diverse capacità (forza, abilità, destrezza, capacità di presa, coordinazione, fiato) e questo determina un ALTO CONSUMO CALORICO ed uno stimolo MAGGIORE al TONO muscolare nello stesso allenamento! Quindi con le Kettlebell si ottimizza il tempo ed i risultati!

Noi lo proponiamo in allenamenti specifici ed anche in abbinamento a CIRCUITI, al TEAM WALK, alla THAI BOXE, ed al COMBACT SURVIVAL (vedi orario)

Istruttori:
Pippo ( Lunedì 21:45-22:30 , Giovedì 21:10-22:00 )

Attività ideale per mantenersi in forma, agili, flessibili, tonifici e pronti

Istruttori:
Christian N. ( Martedì 15:00-15:50 , Venerdì 15:00-15:50 )

Pilates

Istruttori:
Andrea C. ( Martedì 10:00-11:00 , Giovedì 10:00-11:00 )
Chiara C. ( Mercoledì 16:00-16:50 , Venerdì 10:30-11:30 )
Donato ( Venerdì 18:10-19:00 )

Obiettivo: rigenerare il tuo corpo offrendo energia per la tua mente.
Questa lezione coniuga i benifici dello stretching, della mobilità articolare, dell'equilibrio, della respirazione al lavoro muscolare profondo, prendendosi cura della globalità della persona.
Imparare a sentire il proprio corpo, avere consapevolezza della postura corretta e del movimento, per raggiungere un equilibrio funzionale applicandolo anche in tutte le attività quotidiane.
Nella tecnica del "Pilates & Posturologia" una serie di esercizi permette di combinare l'allenamento muscolare generale ad un ottimale allineamento della colonna vertebrale acquisito con controllo consapevole della mente.

Istruttori:
Chiara C. ( Lunedì 13:15-14:00 )
Andrea C. ( Lunedì 15:10-16:00 , Giovedì 15:10-16:00 )

Perché Pilates? Allenati e progredisci con la tecnica Pilates: migliorerai la tua forma, la tua postura, la qualità della vita. E' rivolto in generale a tutti coloro che vogliono mantenersi in forma, migliorando la postura, l'aspetto estetico e la funzionalità del corpo.
E' particolarmente indicato ad atleti che completano la preparazione generale e a sportivi che seguono programmi di riabilitazione. E' anche adatto agli anziani e alle donne in gravidanza e in post-parto.

Istruttori:
Chiara C. ( Lunedì 16:00-16:50 )

Con l'assidua pratica del Piloga si ricerca l'equilibrata fusione di allenamento capace di esaltare le caratteristiche di concentrazione dello Yoga con quelle più spiccatamente fisiche del Pilates.

Istruttori:
Debora ( Martedì 17:10-18:00 , Giovedì 11:00-12:00 17:10-18:00 )

Si, proprio così! Ginnastica posturale!
Ti sembrerà strano sentire parlare di un corso con una denominazione italiana e non straniera. Forse “ginnastica” può risultare termine un po’ superato e che va contro le tendenze esterofili… Però, considerando le tante mode attuali, si nota come – in definitiva – si attinga sempre agli “antichi” e classici sistemi, cioè la vecchia GINNASTICA.
Voglio inoltre sfatare due diffusi luoghi comuni: 1) La ginnastica posturale non è un'attività adatta SOLO agli anziani. 2) La ginnastica posturale è ben lontana da essere “dolce”, cioè leggera e non impegnativa, quindi adatta solo a chi non vuole faticare.
Se frequenterai le lezioni ti accorgerai di quanto questi siano due luoghi comuni dato che scoprirai un intenso lavoro sulla muscolatura profonda che stupisce anche coloro che si considerano allenati.
L’attività posturale è utile a tutti:
 a coloro che desiderano ritrovare la salute;
 a coloro che desiderano ritrovare l'armonia tra il corpo e la mente;
 a tutte quelle persone a cui sono state diagnosticate patologie vertebrali di origine posturale.
La ginnastica posturale è una ginnastica così eccezionale, che è una soddisfazione insegnarla. La massima soddisfazione è quando le persone ci dicono che si rendono conto di assumere posizioni scorrette, e quindi cominciano a provare ad auto - correggerle, anche e soprattutto al di fuori dalla palestra.
Nel nostri insegnamenti sottolineiamo che uno dei principali obiettivi della ginnastica posturale è quello di saper assumere e controllare la postura del corpo nelle azioni motorie quotidiane e quindi, andare oltre la "semplice" applicazione nelle lezioni di palestra per valorizzare la vita quotidiana.

Istruttori:
Monica ( Lunedì 09:00-09:40 , Venerdì 09:00-09:40 )

Tono di base

Istruttori:
Massimiliano B. ( Martedì 19:30-20:20 , Giovedì 19:30-20:20 )

Creando una solida base posturale, il corso si prefigge di allenare alle capacità funzionali (rispondendo anche alle quotidiane esigenze di movimento) per una "performance" utile ed applicata ad il benessere.

Istruttori:
Chiara C. ( Venerdì 13:25-14:00 )

Programma di allenamento funzionale che permette di tonificare la muscolatura, compresa quella profonda, e migliorare la mobilità articolare con conseguente miglioramento della propriocezione. Consiste nel mantenere una serie di posizioni che hanno obiettivo di migliorare l'assetto posturale della persona. Le posizioni si assumono in modo fluido, con grazia e armonia. Notevole attenzione si presta all'equilibrio ed al suo controllo e alla respirazione. Il lavoro muscolare si intensifica con l'ausilio dei piccoli attrezzi (pesetti, Fit Ball, step). E' un attività che possono praticare tutti e la lezione può essere seguita contemporaneamente da persone con esigenze diverse.

Istruttori:
Katerina ( Lunedì 10:40-11:30 )

Lezione per tutti che insegna tecniche di respirazione e rilassamento e in più piccole sequenze (VINYASA) con gli asana (posture dello Yoga.

Istruttori:
Debora ( Martedì 19:15-20:00 , Giovedì 19:15-20:00 , Sabato 11:00-11:50 )

Una lezione ottima per mantenersi in forma, qualsiasi tipo di sport vogliate affrontare. Ottima per prepararsi alla settimana bianca o al calcetto con gli amici. Le tecniche sportive dell'allenamento, quelle più divertenti ed entusiasmanti...

Istruttori:
Lorenzo ( Martedì 19:30-20:20 , Giovedì 19:30-20:20 )

Scuola nuoto rivolta ai ragazzi di 12 anni.

Istruttori:
Maurizio ( Martedì 17:30-18:30 , Venerdì 17:30-18:30 )

Buon lavoro sugli addominali intervallato da posizioni antalgiche, rinforzo dei glutei utilizzando esercizi del Pilates e dello Yoga. Finale con rilassamento guidato.

Istruttori:
Alessandro M. ( Lunedì 20:20-21:10 , Martedì 16:00-16:50 , Giovedì 16:00-16:50 , Venerdì 20:20-21:10 )

Attività di tonicità utilizzando diverse tecniche al fine di un generale risveglio muscolare

Istruttori:
Christian N. ( Lunedì 07:10-08:00 )

Corso di insegnamento di nuoto dalle tecniche di base fino ad i livelli avanzati

Istruttori:
Yoandra ( Lunedì 10:20-11:00 , Giovedì 09:50-10:30 )
Claudia ( Lunedì 16:00-16:40 , Giovedì 13:30-14:10 16:00-16:40 , Venerdì 10:20-11:00 )
Alice ( Martedì 09:50-10:30 , Mercoledì 10:20-11:00 )
Laura ( Martedì 14:20-15:00 15:20-16:00 , Venerdì 14:20-15:00 15:20-16:00 )
Fabio ( Martedì 20:20-21:00 21:00-21:40 , Giovedì 20:20-21:00 21:00-21:40 )
Emanuele ( Mercoledì 20:30-21:10 , Venerdì 20:30-21:10 )

Corso di insegnamento (perfezionamento) di nuoto partendo dalle già acquisite capacità di base fino ad i livelli avanzati di agonismo amatoriale per giovani dai 18 ai 25 anni. Il gruppo fa parte della compagine agonistica "Gli Squali"

Istruttori:
Maurizio ( Martedì 20:00-21:00 , Giovedì 20:00-21:00 , Venerdì 19:10-20:00 )

Scuola nuoto per bambini

Istruttori:
Staff A.F. ( Lunedì 16:30-18:30 , Martedì 16:30-18:30 , Mercoledì 16:30-18:30 , Giovedì 16:30-18:30 , Venerdì 16:30-18:30 , Sabato 16:30-18:30 )

Attività di resistenza effettuata nella modalità "speedy"

Istruttori:
Christian N. ( Martedì 20:00-20:25 , Giovedì 20:00-20:25 )

Vuoi esibirti in una PROVA COSTUME .... da URLO???
Il corso ACQUA TONO è quello che cerchi!

Alleneremo al meglio la TONICITA' divertendoci un sacco!

Istruttori:
Laura ( Lunedì 19:20-19:50 , Mercoledì 19:20-19:50 )

Attività di tonificazione utilizzando il fantastico "Energy Bag". Uno strumento versatile capace di facilitare l'allenamento di muscoli tonici ed asciutti.

Istruttori:
Monica ( Martedì 09:00-09:25 )

Un allenamento completo di soli 30 minuti in cui il divertimento è in primo piano. Forti e belli col sorriso!

Istruttori:
Pippo ( Venerdì 19:30-19:55 )

Attività breve in circuito dinamico

Istruttori:
Katerina ( Lunedì 13:30-13:55 15:30-15:55 , Mercoledì 18:30-18:55 )

Lezione che prevede sia un lavoro cardiovascolare che di tonicità, tutto reso più allenante per l'utilizzo del trampolino elastico che destabilizzando i movimenti li rende più efficaci

Istruttori:
Monica ( Giovedì 09:00-09:25 )

Pillola breve di allenamento del Pilates

Istruttori:
Chiara C. ( Lunedì 12:45-13:15 , Mercoledì 12:45-13:15 , Venerdì 12:45-13:15 )

Una breve pillola da abbinare ad altre attività per non dimenticarsi dei benefici derivanti da una sana ed equilibrata postura.

Istruttori:
Massimiliano B. ( Martedì 17:00-17:25 , Giovedì 17:00-17:25 )
Chiara S. ( Sabato 09:30-09:55 )

attività di propedeutica al nuoto

Istruttori:
Pippo ( Venerdì 18:30-18:55 )

Una breve lezione per rendere forti gambe, addominali e tronco. Per arrivare sulle piste da sci al meglio!

Istruttori:
Chiara S. ( Venerdì 18:00-18:25 )

Lezione breve di presciistica

Istruttori:
Monica ( Martedì 13:00-13:30 , Giovedì 13:00-13:30 )

Allenamento "Fondamentale" consigliato come PRE e/o POST delle altre discipline. Equilibrio, postura, respirazione, stretching, mobilità articolare, coordinazione, tono, relax … La breve durata (30 minuti) permette l’abbinamento con altre lezioni!

Istruttori:
Chiara C. ( Lunedì 14:30-14:55 18:00-18:25 , Mercoledì 18:00-18:25 )
Katerina ( Lunedì 19:00-19:25 , Martedì 13:00-13:25 , Mercoledì 13:30-14:00 19:00-19:25 , Giovedì 13:00-13:25 )
Christian N. ( Martedì 07:40-08:05 , Giovedì 07:40-08:05 )
Monica ( Giovedì 09:30-09:55 )

Lezione breve di Team Walk

Istruttori:
Monica ( Martedì 09:30-09:55 )
Chiara S. ( Sabato 10:50-11:20 )

Allenamento basato su un'attenta impostazione posturale con applicazione delle tecniche fondamentali sull'uso del proprio corpo ricercando la tonicità (forza) ed il "rassodamento" muscolare.

Istruttori:
Katerina ( Lunedì 13:00-13:25 15:00-15:25 18:30-18:55 19:30-19:55 , Mercoledì 13:00-13:30 19:30-19:55 )
Chiara C. ( Lunedì 17:30-17:55 , Mercoledì 17:30-17:55 )
Christian N. ( Martedì 07:10-07:35 , Giovedì 07:10-07:35 )

Pillola di 25 minuti di yoga e allungamento muscolare.

Istruttori:
Debora ( Martedì 18:00-18:25 , Giovedì 18:00-18:25 )

Preparazioni "mirate" agli Arti Inferiori con il classico "gradino".

Istruttori:
Katerina ( Lunedì 14:05-14:50 , Giovedì 13:25-14:10 )
Luigi ( Martedì 18:10-19:00 , Giovedì 18:10-19:00 )

Attività incentrata su sessioni cardiovascolari tramite l'utilizzo dello step, seguite da allenamento pressoché statico riguardante la tonificazione delle singole fasce muscolari.

Istruttori:
Letizia ( Lunedì 19:15-20:05 )

Briosa attività sul "Magico Gradino" a suon di musica per frizzanti coreografie

Istruttori:
Katerina ( Lunedì 20:15-20:55 )
Andrea M. ( Sabato 14:40-15:20 )

Allenamento sull'allungamento muscolare con preparazioni base alla tonicità.

Istruttori:
Katerina ( Martedì 14:20-15:00 , Mercoledì 21:00-21:40 )

Lezione di tono in acqua dal ritmo brioso e divertente grazie all'utilizzo dei famosi Jump

Istruttori:
Andrea F. ( Martedì 10:00-11:00 , Giovedì 10:00-11:00 )

Il metodo ottimale per fare aerobica in gruppo: camminata, corsa e tanto esercizio anche sul busto: allenamento di fiato, coordinazione e tono... ad ALTO CONSUMO CALORICO!

Istruttori:
Andrea F. ( Mercoledì 09:00-09:50 )
Monica ( Venerdì 10:00-10:40 )

Allenamento sulla camminata del Team Walk con esercizi per tutto il corpo.

Istruttori:
Chiara S. ( Lunedì 18:20-19:00 , Martedì 13:40-14:20 , Mercoledì 18:20-19:00 , Giovedì 13:40-14:20 )

Un allenamento a circuito per migliorare la tonicità e rinforzare la muscolatura di tutto il corpo per migliorare l'aspetto estetico ma soprattutto guadagnare maggiori capacità funzionali.

Istruttori:
Rodrigo ( Lunedì 09:40-10:30 )
Chiara S. ( Sabato 10:00-10:40 )

Il Tonic Fitness PILATES aiuta a cambiare stile di vita contribuendo al benessere della nostra persona nella sua globalità.
Praticando costantemente i principi guida del metodo: concentrazione, respirazione, ricerca del centro, controllo, precisione, fluidità, ripetizione; si può contribuire alla nostra salute e alla nostra felicità.
Originato dalle tecniche rigorose della padronanza del corpo dovute all'esperienza sperimentata nella Danza e nel PILATES, prende organicità un metodo di allenamento complesso e profondo di Tonicità, Forza, Flessibilità.

Istruttori:
Alberto ( Mercoledì 10:30-11:30 )

Corso di tono

Istruttori:
Katerina ( Lunedì 21:00-21:40 )

Allenamenti di tonicità muscolare sulla base di profonde preparazioni di stretching

Istruttori:
Katerina ( Giovedì 14:20-15:00 )

Una lezione di tono coinvolgente tutto il corpo.

Istruttori:
Letizia ( Mercoledì 19:15-20:05 )
Andrea M. ( Sabato 14:00-14:40 )

Torace, addominali, braccia, spalle: lezione dedicata alla tonificazione della parte superiore del corpo attraverso una serie di movimenti mirati.

Istruttori:
Letizia ( Venerdì 19:15-20:05 )

Yoga Energy quest’anno porta alla vostra attenzione l’allenamento di due correnti energetiche molto importanti per l’equilibrio psico-fisico di ogni persona: IDA e PINGALA.
IDA è collegata al sistema para-simpatico; PINGALA è collegata al sistema simpatico.
Con la pratica dello Yoga stimoleremo il punto di partenza (pireneo) di queste correnti, e il punto di arrivo alla radice del naso (fra le sopracciglia); il risultato sarà l’equilibrio e l’armonia di queste due correnti : cioè il benessere della persona!
Sarò felice di accogliere con piacere chi già frequenta e chi ancora deve iniziare! Namasté, Mara

Istruttori:
Mara ( Lunedì 17:00-18:00 , Martedì 11:30-12:30 , Mercoledì 17:00-18:00 , Venerdì 11:30-12:30 )

Respirazione. Rilassamento. Meditazione crepuscolare. Il corso che insegna a "ritrovarsi" dopo una giornata impegnativa. Per la frequentazione del corso è' necessario portare con se una coperta, un cuscino e una mascherina per gli occhi. La lezione si svolgerà senza scarpe utilizzando idonei calzini.

Istruttori:
Debora ( Giovedì 21:10-22:10 )

Ciao sono Cathe! Le mie lezioni di Zumba con i suoi ipnotici ritmi latini sono facili da seguire! Lasciatevi andare ... divertitevi e bruciate tante calorie: questo è la ZUMBA!
Quindi, se volete amare il vostro allenamento, se desiderate bruciare il grasso superfluo, se desiderate un allenamento fitness che funziona, tutto quello che dovete fare è ... SEMPLICEMENTE, PROVARE LA ZUMBA!!!
Saluti, Cathe (Vi aspetto!)

Istruttori:
Cathe ( Lunedì 16:00-16:00 , Mercoledì 13:25-14:15 , Venerdì 13:25-14:15 )