01 il policentro

Niente di meglio di un brioso allenamento musicale in acqua... Fantasia e divertimento per gambe, addome, glutei e braccia toniche a ritmo di aerobica. I vostri muscoli vi ringrazieranno!

Istruttori:
Andrea F. ( Martedì 09:00-09:40 )
Christian N. ( Martedì 19:50-20:30 , Giovedì 19:50-20:30 )
Alice ( Mercoledì 09:30-10:10 )

Vuoi scaricare la tensione e lo stress?
chiaramente SI!
Allora vieni a schizzare adrenalina con l'ACQUA COMBACT!
... calci e pugni a volontà!

Istruttori:
Alice ( Mercoledì 11:00-11:40 )

Allenamento in acqua per tonificare e migliorare la resistenza

Istruttori:
Laura ( Mercoledì 18:50-19:30 )

Allenamento completo in acqua dove il DIVERTIMENTO è la parola d'ordine.....

Istruttori:
Christian N. ( Lunedì 14:20-15:00 , Giovedì 14:15-14:55 )
Sara ( Venerdì 19:10-19:50 )

Tonicità per Gambe, Addome e Glutei.

Istruttori:
Laura ( Lunedì 18:50-19:30 )

Il nuovissimo modo di allenare gli arti inferiori con il massimo dell'entusiasmo.

Istruttori:
Andrea F. ( Giovedì 09:00-09:40 )

Un divertente allenamento in acqua dove si tonificano gambe , addominali e glutei con l'utilizzo del jump che rende la lezione ad alto consumo calorico

Istruttori:
Laura ( Mercoledì 20:00-20:40 )

I benefici della corsa tradizionale saranno esaltati dalla resistenza passiva dell'acqua. E' un rivoluzionario e divertente modo di allenare i muscoli e migliorare allo stesso tempo la capacità aerobica. Si produce un elevato consumo calorico, senza subire nessuna tensione articolare. Grazie al continuo attrito dell'acqua si ottiene uno straordinario effetto di massaggio drenante. Sarà come allenare tutto il corpo in un'unica seduta.

Istruttori:
Alice ( Venerdì 11:00-11:40 )

Esercizi di acqua gym meno intensi e frenetici rivolti a migliorare le ampiezze articolari senza creare traumi alla colonna vertebrale.

Istruttori:
Alice ( Lunedì 09:30-10:10 , Venerdì 09:30-10:10 )

Attività in Acqua di tonicità

Istruttori:
Alice ( Lunedì 11:00-11:40 )
Laura ( Lunedì 20:00-20:40 )
Emanuele ( Martedì 13:30-14:10 )

Ginnastica fondamentale che sfrutta i benefici dell'acqua per allenarsi al benessere, adatta a tutti coloro che vogliono fare attività in estrema sicurezza.

Istruttori:
Christian N. ( Venerdì 13:30-14:10 )

Le gambe spingono al massimo, ma è la mente guidata dall'insegnante e dalla particolarissima musica che fa veramente "volare".

Istruttori:
Barbara ( Lunedì 13:30-14:20 , Mercoledì 13:30-14:20 , Venerdì 13:30-14:20 )
Luca ( Lunedì 19:20-20:00 , Mercoledì 19:20-20:00 )
Giuseppe ( Sabato 11:30-12:20 )

Lezione che prevede l'uso dello step per effettuare un lavoro di tipo cardiovascolare ad alto consumo calorico coinvolgendo in particolare gli arti inferiori , adatta a tutti coloro che amano allenarsi a tempo di musica....

Istruttori:
Andrea F. ( Venerdì 09:40-10:30 )

La oramai "Classica" attività dinamica nelle sua più moderna e frizzante interpretazione

Istruttori:
Katerina ( Martedì 13:15-14:00 )

Preparazione fisica di alto impegno sulla base delle tecniche di combattimento del Pugilato.

Istruttori:
Lorenzo ( Martedì 20:10-21:30 , Giovedì 20:10-21:00 )

Attività aerobica basata su giochi sportivi divertentissimi e di completa efficacia rassodante.

Istruttori:
Andrea M. ( Mercoledì 21:00-21:40 )

È un corso specifico finalizzato al miglioramento del sistema cardiovascolare e alla tonificazione degli arti inferiori del corpo. Lezione intensa e dinamica, adattabile al grado di allenamento personale.

Istruttori:
Andrea M. ( Lunedì 21:00-21:40 )
Luigi ( Martedì 17:10-17:50 )

Un'attività equilibrata di tonicità effettuata a livello aerobico

Istruttori:
Letizia ( Mercoledì 18:15-19:05 )
Luigi ( Giovedì 17:10-17:50 )

.. ALLENARSI DIVERTENDOSI.. questa è la parola chiave per una lezione tanto giocosa quanto altamente allenante, adatta a tutti quelli che hanno voglia di fare movimento in allegria

Istruttori:
Pippo ( Martedì 19:10-20:00 , Giovedì 19:10-20:00 )

Non solo bicicletta... Allenamenti in circuiti aerobici per migliorare la resistenza in maniera efficace e mai noiosa! Il massimo "consumo" per il massimo della forma!

Istruttori:
Andrea F. ( Martedì 18:10-19:00 , Giovedì 18:10-19:00 )

Il Circuito di Tonicità è un'allenamento che utilizza la metodologia a circuito per rinforzare la muscolatura, migliorare la tonicità aumentando il consumo calorico per aiutare a perdere peso.

Istruttori:
Andrea F. ( Mercoledì 09:40-10:20 , Venerdì 08:00-09:00 )

Allenamento ad alto impatto e di estremo dinamismo per una preparazione atletica a 360°

Istruttori:
Chiara S. ( Lunedì 17:00-18:00 )

Divertente lezione di aerobica che prevede coreografie semplici ma ad alto consumo calorico, per allenarsi divertendosi...

Istruttori:
Katerina ( Venerdì 14:30-15:15 )

Famosissima Danza orientale, vi farà scoprire potenzialità sconosciute perché, non è solo danza, ma è vera e profonda attività fisica alla scoperta del proprio corpo!

Istruttori:
Debora ( Martedì 21:10-22:10 , Sabato 13:00-13:50 )

Corpo libero dinamico per muoversi liberamente senza esasperate intensità

Istruttori:
Andrea F. ( Lunedì 09:40-10:30 , Mercoledì 08:00-09:00 )

Attività fantasiosa e brillante che alterna diversi metodi di lezione partendo dall'allenamento aerobico, passando per la tonicità ed arrivando al ballo!

Istruttori:
Andrea F. ( Giovedì 10:00-11:00 )

Ginnastica dedicata ai giovani che amano muoversi

Istruttori:
Katerina ( Mercoledì 16:10-17:00 , Venerdì 16:10-17:00 )

Lezione "base" impostata sullo stretch, sul rilassamento e sui fondamentali.

Istruttori:
Alberto ( Martedì 15:10-16:00 , Giovedì 15:10-16:00 )

La disciplina dello Yoga Fluido ... Le Asana sono affrontate in un continium di grazia e plasticità fisica... da provare!

Istruttori:
Debora ( Martedì 20:10-21:00 , Giovedì 20:10-21:00 , Sabato 12:00-12:50 )

Allenamento per la tonificazione di Gambe, Addominali e Glutei. Il programma previsto inizia con una maggiore attenzione alla fase cardiovascolare ed alla flessibilità ( prima parte della stagione) per poi continuare con un lavoro di tonificazione più profondo e mirato, senza disdegnare il lavoro cardiovascolare. In tutta la fase della programmazione: massima attenzione alla corretta esecuzione dei movimenti di squat ed affondi.

Istruttori:
Letizia ( Venerdì 18:15-19:05 )

Attività basata sulle "Forme" del Karate per una ricerca di consapevolezza in movimento. Ottimo allenamento sia per la mobilità articolare, sia per la forza e resistenza metabolica. Il tutto è allenato in maniera OLISTICA poiché durante l'esecuzione degli esercizi si deve ricercare la qualità "formale" delle posizioni dinamiche, e della loro unione negli spostamenti che costituiscono l'INSIEME.

Istruttori:
Christian ( Martedì 10:00-10:50 )

Il Kettlebell, conosciuto anche come Girya, è un “nuovo e antico” attrezzo. Già conosciuto, divulgato ed utilizzato sin dalla fine del 1800, riesplode in questo periodo nel mondo del fitness e dello sport proprio per la sua versatilità e essenzialità.
Il kettlebell è una palla di diverse pezzatura con una maniglia per l’impugnatura. È l’antesignano del bilanciere e proprio per sua struttura la resistenza è sempre “sbilanciata” rispetto all’impugnatura richiedendo quindi un grande coinvolgimento della “presa”.

Oltre ad essere uno strumento eccezionale per la preparazione alla RESISTENZA DI FORZA ed alla POTENZA (quindi adattissimo alla preparazioni di PRE-ATLETICA), il Kettlebell è anche un ausilio validissimo nel mondo del fitness per chi vuole tonicizzare ad armonicizzare il proprio fisico.

Quando si è alla ricerca del mix perfetto di TONO e RESISTENZA cioè si aspira contemporaneamente a perdere massa grassa ed aumentare il tono muscolare, è necessario mettere in programma diverse discipline con l’impegno di svariate ore di allenamento che non sempre è possibile avere disponibili. Con Kettlebell SI OTTIMIZZA IL TEMPO!
Allenarsi con i Kettlebell richiede CONTEMPORANEAMENTE l’impegno di diverse capacità (forza, abilità, destrezza, capacità di presa, coordinazione, fiato) e questo determina un ALTO CONSUMO CALORICO ed uno stimolo MAGGIORE al TONO muscolare nello stesso allenamento! Quindi con le Kettlebell si ottimizza il tempo ed i risultati!

Noi lo proponiamo in allenamenti specifici ed anche in abbinamento a CIRCUITI, al TEAM WALK, alla THAI BOXE, ed al COMBACT SURVIVAL (vedi orario)

Istruttori:
Pippo ( Lunedì 21:45-22:30 , Giovedì 21:10-22:00 )

Obiettivo: rigenerare il tuo corpo offrendo energia per la tua mente.
Questa lezione coniuga i benifici dello stretching, della mobilità articolare, dell'equilibrio, della respirazione al lavoro muscolare profondo, prendendosi cura della globalità della persona.
Imparare a sentire il proprio corpo, avere consapevolezza della postura corretta e del movimento, per raggiungere un equilibrio funzionale applicandolo anche in tutte le attività quotidiane.
Nella tecnica del "Pilates & Posturologia" una serie di esercizi permette di combinare l'allenamento muscolare generale ad un ottimale allineamento della colonna vertebrale acquisito con controllo consapevole della mente.

Istruttori:
Chiara C. ( Lunedì 13:15-14:00 )

Perché Pilates? Allenati e progredisci con la tecnica Pilates: migliorerai la tua forma, la tua postura, la qualità della vita. E' rivolto in generale a tutti coloro che vogliono mantenersi in forma, migliorando la postura, l'aspetto estetico e la funzionalità del corpo.
E' particolarmente indicato ad atleti che completano la preparazione generale e a sportivi che seguono programmi di riabilitazione. E' anche adatto agli anziani e alle donne in gravidanza e in post-parto.

Istruttori:
Chiara C. ( Lunedì 16:00-16:50 )
Donato ( Venerdì 18:10-19:00 19:30-20:20 )

Con l'assidua pratica del Piloga si ricerca l'equilibrata fusione di allenamento capace di esaltare le caratteristiche di concentrazione dello Yoga con quelle più spiccatamente fisiche del Pilates.

Istruttori:
Debora ( Martedì 17:10-18:00 , Giovedì 17:10-18:00 )

Ginnastica fondamentale di flessibilità, elasticità, equilibrio.

Istruttori:
Monica ( Lunedì 09:00-09:40 , Mercoledì 09:00-09:40 )

Programma di allenamento funzionale che permette di tonificare la muscolatura, compresa quella profonda, e migliorare la mobilità articolare con conseguente miglioramento della propriocezione. Consiste nel mantenere una serie di posizioni che hanno obiettivo di migliorare l'assetto posturale della persona. Le posizioni si assumono in modo fluido, con grazia e armonia. Notevole attenzione si presta all'equilibrio ed al suo controllo e alla respirazione. Il lavoro muscolare si intensifica con l'ausilio dei piccoli attrezzi (pesetti, Fit Ball, step). E' un attività che possono praticare tutti e la lezione può essere seguita contemporaneamente da persone con esigenze diverse.

Istruttori:
Katerina ( Lunedì 10:40-11:30 )

Cos'è dunque il Prâna? E' il soffio invisibile che unisce tutti gli esseri viventi e che dà loro vita. Il prâna è la somma di tutte le energie contenute nell'universo. Può essere accumulato nel sistema nervoso centrale e in particolare nel plesso solare: lo Yoga fornisce il potere per indirizzare questa corrente energetica coscientemente e volontariamente tramite l'assiduo allenamento Mente-corpo.

Istruttori:
Debora ( Martedì 19:15-20:00 , Giovedì 19:15-20:00 , Sabato 11:00-11:50 )

Corso di insegnamento di nuoto dalle tecniche di base fino ad i livelli avanzati

Istruttori:
Yoandra ( Lunedì 10:20-11:00 )
Claudia ( Lunedì 13:30-14:10 , Martedì 09:50-10:30 , Giovedì 13:30-14:10 , Venerdì 10:20-11:00 )
Staff A.F. ( Lunedì 16:00-16:40 , Giovedì 16:00-16:40 )
Laura ( Martedì 14:30-15:10 15:20-16:00 , Venerdì 14:30-15:10 15:20-16:00 )
Fabio ( Martedì 20:20-21:00 21:00-21:40 , Giovedì 20:20-21:00 21:00-21:40 )
Sara ( Mercoledì 10:20-11:00 , Giovedì 09:50-10:30 )
Francesco ( Mercoledì 20:30-21:10 , Venerdì 20:30-21:10 )

Corso di insegnamento di nuoto dalle tecniche di base fino ad i livelli avanzati per ragazzi dai 14 ai 18 anni

Istruttori:
Laura ( Lunedì 16:00-16:40 , Giovedì 16:00-16:40 )

Corso di insegnamento di nuoto dalle tecniche di base fino ad i livelli avanzati per ragazzi dai 18 ai 25 anni

Istruttori:
Maurizio ( Lunedì 18:30-19:10 )
Francesco ( Venerdì 18:30-19:10 )

Scuola nuoto per bambini

Istruttori:
Staff A.F. ( Lunedì 16:30-18:30 , Martedì 16:30-18:30 , Mercoledì 16:30-18:30 , Giovedì 16:30-18:30 , Venerdì 16:30-18:30 )

Lezione che lavora sulla Fluidità del corpo. Dai movimenti sinuosi della Shakti Dance si ricava un'attività che migliora la sincronia e la flessibilità dell'intera schiena. Dal sacro alla testa si ottiene quell'ottimale vitalizzazione energetica eccezionale per il proprio benessere.
La Danza origina dai ritmi originali TRIBALI fino ad arrivare ai moderni ritmi ELETTRONICI.
E' una disciplina così "spettacolare" che è difficile spiegare, ... si può solo provare!

Istruttori:
Debora ( Giovedì 21:10-22:10 )

...In 30' puoi tonificare gambe, addominali, glutei e braccia con un divertente allenamento a tempo di musica...

Istruttori:
Christian N. ( Giovedì 15:15-15:40 )

Divertente lezione in acqua utilizzando come strumento principale palloni con l'obiettivo di tonificare tutto il corpo

Istruttori:
Emanuele ( Sabato 14:30-14:55 )

Vuoi scaricare la tensione e lo stress?
chiaramente SI!
Allora vieni a schizzare adrenalina con le Speedy di ACQUA COMBACT!

Istruttori:
Emanuele ( Lunedì 19:30-19:55 )
Alice ( Martedì 16:00-16:25 )
Giulia ( Mercoledì 15:40-16:05 )

ACQUA FLAP: è uno strumento indicato per chi necessita di un allenamento intenso mirato a tonificare i glutei e a potenziare i muscoli delle gambe e degli addominali, fondamentali muscoli di supporto.
Tuffati in questa nuova ESPERIENZA?

P.S.: è necessario:
- un paio di calzini
- prenotazione al desk dell'impianto

Istruttori:
Claudia ( Martedì 12:30-12:55 , Giovedì 12:30-12:55 )

Attività in acqua: in soli 30 minuti! Un divertente mix di corpo libero ed attrezzi, ogni volta diverso... per dare tono ai vostri muscoli e rassodare.

Istruttori:
Andrea F. ( Martedì 19:15-19:40 , Giovedì 19:15-19:40 )
Giulia ( Mercoledì 15:10-15:35 19:30-19:55 )
Sara ( Venerdì 20:00-20:25 )
Chiara S. ( Sabato 11:40-12:05 )

Aspettando l'estate, quale miglior attività per rassodare GAMBE, ADDOMINALI, GLUTEI ???
Sicuramente la mia ACQUA-GAG è IMBATTIBILE!!!
Ti aspetto!

Istruttori:
Sara ( Martedì 11:15-11:45 )

Allenamento veloce di tonificazione arti inferiori

Istruttori:
Monica ( Lunedì 10:10-10:35 , Martedì 10:30-10:55 )
Christian N. ( Lunedì 15:40-16:05 )
Sara ( Martedì 12:00-12:25 )
Alice ( Martedì 15:00-15:25 , Mercoledì 12:15-12:40 )
Andrea F. ( Mercoledì 10:35-11:00 )
Emanuele ( Giovedì 15:40-16:05 , Sabato 15:30-15:55 )

...Una divertente lezione di acqua gym a ritmo latino

Istruttori:
Yoandra ( Lunedì 12:00-12:25 , Giovedì 10:30-10:55 )

Attività di ginnastica in acqua,lavorando con movimenti più dolci abbinati a movimenti di allugamento muscolare,impostando un lavoro sia statico che dinamico che cerca di sfruttare le molteplici proprietà dell'acqua

Istruttori:
Christian N. ( Lunedì 15:10-15:35 , Venerdì 14:10-14:35 )
Alberto ( Mercoledì 11:45-12:10 )
Chiara C. ( Mercoledì 13:30-13:55 )
Monica ( Venerdì 09:00-09:25 )

Per chi non vuole SUBIRE i ritmi frenetici della vita moderna, ed anche per coloro che non sanno (o non vogliono) nuotare, ecco la GINNASTICA IN ACQUA più adatta: senza essere ad alto impatto, è ESTREMAMENTE EFFICACE e ADATTA A TUTTI!

Istruttori:
Claudia ( Venerdì 12:00-12:25 )

Tono e tanto movimento sfruttando tutte le varianti dei Quattro Stili. ACQUA SWIMMING mette insieme musica e divertimento con il rigore atletico. Novità assoluta, frutto di un calibrato mix di
tecniche, è l'allenamento ideale per chi desidera modellare il proprio corpo esaltandone l'armonia delle forme, la tonicità e l'elasticità.

Istruttori:
Giulia ( Mercoledì 14:30-14:55 )
Emanuele ( Venerdì 16:00-16:25 , Sabato 15:00-15:25 )

Vuoi esibirti in una PROVA COSTUME .... da URLO???
Il corso ACQUA TONO è quello che cerchi!

Alleneremo al meglio la TONICITA' divertendoci un sacco!

Istruttori:
Christian N. ( Martedì 07:50-08:15 18:40-19:05 , Giovedì 07:50-08:15 )
Sara ( Giovedì 11:15-11:40 )
Emanuele ( Giovedì 18:40-19:05 , Venerdì 19:00-19:25 , Sabato 14:00-14:25 )

tonicità con tecniche a circuito per un maggior consumo calorico

Istruttori:
Pippo ( Mercoledì 14:30-14:55 15:30-15:55 16:30-16:55 )
Chiara S. ( Venerdì 18:30-18:55 )

Attività breve in circuito dinamico

Istruttori:
Katerina ( Lunedì 13:30-13:55 15:30-15:55 20:30-20:55 , Mercoledì 14:00-14:25 19:00-19:25 20:00-20:25 21:00-21:25 )
Pippo ( Martedì 18:00-18:25 )
Daniele ( Martedì 19:00-19:25 20:00-20:25 , Giovedì 19:30-19:55 )

..Il NUOVO allenamento che ti piacerà "UN SACCO" !!! Per migliorare le tue capacità funzionali, nonchè la tonicità e la resistenza il tutto attraverso l'NRG BAG il nuovo attrezzo a forma di sacco che ti permetterà di effettuare un programma di allenamento tutto nuovo.

Istruttori:
Pippo ( Giovedì 18:30-18:55 )
Chiara S. ( Sabato 11:00-11:25 )

Un allenamento completo di soli 30 minuti in cui il divertimento è in primo piano. Forti e belli col sorriso!

Istruttori:
Pippo ( Mercoledì 15:00-15:25 16:00-16:25 )
Chiara S. ( Venerdì 19:20-19:45 )

Lezione che prevede sia un lavoro cardiovascolare che di tonicità, tutto reso più allenante per l'utilizzo del trampolino elastico che destabilizzando i movimenti li rende più efficaci

Istruttori:
Monica ( Giovedì 09:50-10:15 )
Chiara S. ( Sabato 10:00-10:25 )

Pillola breve di allenamento del Pilates

Istruttori:
Chiara C. ( Lunedì 12:45-13:10 , Mercoledì 12:45-13:15 , Venerdì 12:45-13:15 )

Attività breve di ginnastica posturale insegnata con l'ausilio dell'attrezzo T.R.X.

Istruttori:
Chiara S. ( Sabato 09:30-09:55 )

Lezione breve di presciistica

Istruttori:
Monica ( Martedì 13:00-13:25 , Giovedì 13:00-13:25 )
Pippo ( Giovedì 18:00-18:25 )

Allenamento "Fondamentale" consigliato come PRE e/o POST delle altre discipline. Equilibrio, postura, respirazione, stretching, mobilità articolare, coordinazione, tono, relax … La breve durata (30 minuti) permette l’abbinamento con altre lezioni!

Istruttori:
Andrea F. ( Lunedì 08:00-08:25 )
Chiara C. ( Lunedì 14:30-14:55 18:00-18:25 , Mercoledì 18:00-18:25 , Venerdì 13:30-13:55 )
Katerina ( Lunedì 18:30-18:55 19:30-19:55 21:30-21:55 , Martedì 12:45-13:15 14:35-15:00 , Mercoledì 13:30-13:55 19:30-19:55 20:30-20:55 21:30-21:55 , Giovedì 12:45-13:10 14:35-15:00 , Venerdì 15:30-15:55 )
Christian N. ( Martedì 07:10-07:35 , Giovedì 07:10-07:35 )
Monica ( Martedì 09:00-09:25 , Giovedì 09:00-09:25 )
Daniele ( Martedì 20:30-20:55 )

Lezione breve di Team Walk

Istruttori:
Monica ( Martedì 09:50-10:15 )
Chiara S. ( Sabato 10:30-10:55 )

Allenamento di approfondimento delle tecniche fondamentali sull'uso delle varie attrezzature per l'allenamento della tonicità (forza) per il "rassodamento" muscolare.

Istruttori:
Andrea F. ( Lunedì 08:30-08:55 , Martedì 08:20-08:45 , Giovedì 08:20-08:45 )
Katerina ( Lunedì 13:00-13:25 15:00-15:25 19:00-19:25 20:00-20:25 21:00-21:25 , Martedì 14:05-14:30 , Mercoledì 13:00-13:25 18:30-18:55 )
Chiara C. ( Lunedì 17:30-17:55 , Mercoledì 17:30-17:55 )
Pippo ( Martedì 18:30-18:55 )
Daniele ( Martedì 19:30-19:55 , Giovedì 19:00-19:25 )

Con il Water Balance puoi migliorare il tuo tono muscolare attraverso un lavoro divertente che sfrutta con il salto le proprie abilità acquatiche: equilibrio, tecnica delle remate, acquaticità, portando a tonificare glutei addome e cosce.

Istruttori:
Claudia ( Venerdì 13:00-13:25 )

Preparazioni "mirate" agli Arti Inferiori con il classico "gradino".

Istruttori:
Katerina ( Lunedì 14:05-14:50 , Giovedì 13:15-14:00 )
Andrea M. ( Lunedì 20:15-20:55 )
Luigi ( Martedì 18:10-19:00 , Giovedì 18:10-19:00 )

Step con elevati elementi di Tonicità

Istruttori:
Letizia ( Lunedì 19:15-20:05 )

Il metodo ottimale per fare aerobica in gruppo: camminata, corsa e tanto esercizio anche sul busto: allenamento di fiato, coordinazione e tono... ad ALTO CONSUMO CALORICO!

Istruttori:
Monica ( Venerdì 10:00-10:40 )
Chiara S. ( Venerdì 17:10-17:50 )

Allenamento sulla camminata del Team Walk con esercizi per tutto il corpo.

Istruttori:
Chiara S. ( Lunedì 18:20-19:00 , Martedì 13:40-14:20 , Mercoledì 18:20-19:00 , Giovedì 13:40-14:20 )

Il Tonic Fitness PILATES aiuta a cambiare stile di vita contribuendo al benessere della nostra persona nella sua globalità.
Praticando costantemente i principi guida del metodo: concentrazione, respirazione, ricerca del centro, controllo, precisione, fluidità, ripetizione; si può contribuire alla nostra salute e alla nostra felicità.
Originato dalle tecniche rigorose della padronanza del corpo dovute all'esperienza sperimentata nella Danza e nel PILATES, prende organicità un metodo di allenamento complesso e profondo di Tonicità, Forza, Flessibilità.

Istruttori:
Alberto ( Martedì 16:10-17:00 , Mercoledì 10:30-11:30 , Giovedì 16:10-17:00 )

Tonificazione con attrezzi su base musicale

Istruttori:
Letizia ( Mercoledì 19:15-20:05 )
Andrea M. ( Mercoledì 20:15-20:55 )

A tutto tono con l'utilizzo i attrezzi destabilizzanti per aumentare il consumo calorico

Istruttori:
Letizia ( Lunedì 18:15-19:05 )

Torace, addominali, braccia, spalle: lezione dedicata alla tonificazione della parte superiore del corpo attraverso una serie di movimenti mirati.

Istruttori:
Letizia ( Venerdì 19:15-20:05 )

Yoga Energy è una emanazione della Scuola di Ananda Yoga praticata nei Centri di Paramhansa Yogananda.
L'Ananda Yoga riporta la scienza dell'Hata Yoga al suo scopo originario e cioè: trascendere le limitazioni del corpo per entrare nella consapevolezza, per ottenere uno stato di calma e un corpo forte energico ed elastico. L'Ananda Yoga anzichè dare importanza alla perfetta esecuzione di una posizione, pone la massima attenzione ai movimenti del corpo, per arrivare con il nostro limite, alla posizione immobile ed ai movimenti di ritorno. Tutto questo è una parte importante nella pratica dell'Hata Yoga.
La pratica dello Yoga è rivolta al centro del proprio essere e non all'esterno; quindi è importante che la posizione sia fatta nel rispetto dei limiti del nostro corpo. Limiti che, come ben sanno le persone che praticano attività ginniche, sono facilmente superabili con l'allenamento.

Istruttori:
Mara ( Lunedì 17:00-18:00 , Martedì 11:00-12:00 , Mercoledì 17:00-18:00 , Venerdì 11:00-12:00 )

Ciao sono Cathe! Le mie lezioni di Zumba con i suoi ipnotici ritmi latini sono facili da seguire! Lasciatevi andare ... divertitevi e bruciate tante calorie: questo è la ZUMBA!
Quindi, se volete amare il vostro allenamento, se desiderate bruciare il grasso superfluo, se desiderate un allenamento fitness che funziona, tutto quello che dovete fare è ... SEMPLICEMENTE, PROVARE LA ZUMBA!!!
Saluti, Cathe (Vi aspetto!)

Istruttori:
Cathe ( Lunedì 20:20-21:10 , Mercoledì 13:20-14:10 , Venerdì 13:20-14:10 , Sabato 10:00-10:50 )